富含抗氧化剂的食物：增加摄入如蓝莓、绿叶蔬菜、坚果等富含抗氧化剂的食物可以帮助减少体内炎症，连锁反应下有益于卵巢健康。全谷物和纤维：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，并确保饮食中含有足够的纤维素，有助于维持健康的体重和调节激素水平。
Omega3脂肪酸：鱼类、亚麻籽和核桃等食物中的Omega3脂肪酸对心血管健康有益，连带地也有助于调节激素。定期进行中等强度的锻炼，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。这有助于维持健康的体重，进而影响激素平衡。冥想和瑜伽：定期练习冥想或瑜伽可以帮助减轻压力，改善心理健康状态，水到渠成地间接促进激素平衡。充足睡眠：保证每晚79小时的高质量睡眠对于维持正常的激素水平至关重要。戒烟：吸烟会加速卵巢衰老，增加FSH水平。
限制酒精摄入：过量饮酒会对生殖系统产生负面影响。针灸和中药：一些研究表明，针灸和特定的中药配方可能有助于调节激素水平，改善卵巢功能。